dijous, 7 de maig de 2020

RESPIREM I ENS SENTIREM MILLOR

Ja fa 54 dies des de l'última activitat que estava organitzada des de Som Dones i que va haver de suspendre per culpa del COVID19. A part d'aquesta n'hem suspès algunes més que encara no n'haviem fet publicitat, però que tan bon punt poguem portar a terme ho farem. Possiblement les CAMINADES d'estiu i les PASSEJADES també se'n vegin afectades. Però que sapigueu que continuem al peu del canó, trobant-nos per video trucada i totes aquestes coses que hem après a fer servir aquests dies.
A partir d'avui i de manera regular us passarem per xarxes, exercicis, enquestes i moltes coses que estem preparant per a totes vosaltres.
Avui el grup de la Comissió Cos ens proposa començar amb:
EXERCICIS DE RESPIRACIÓ CONSCIENT
El ioga de la respiració es una pràctica genuïna i senzilla a l’abast de tothom.
L’observació de la respiració ens condueix cap a la consciència del nostre cos, emocions, pensaments i del nostre ser com a unitat.
A mesura que inhalem i exhalem de forma suau i rítmica, anem deixant enrere les preocupacions quotidianes i ens endinsem en el moment present, un recer de pau, per viure una experiència única i plena de sentit.
Avui us presentem un petit exercici de respiració, que ben segur ens pot ajudar en aquests moments encara de confinament, augmentant la nostra vitalitat i relaxant la nostra ment i cos.
Us proposem, que intenteu practicar-lo durant 7 dies, al matí quan us lleveu i al vespre abans d’anar a dormir. Si la experiència, no us ha deixat indiferents, ens agradaria que ens deixeu un petit comentari.


20 RESPIRACIONS CONNECTADES
• Es tracta que no feu cap pausa entre la inhalació i la exhalació
• Comencem fent una respiració profunda que no compta.
• Inhalem pel nas 4 respiracions normals, (connectant inhalació i exhalació).
• En fem una de llarga que es la cinquena
• Així quatre cops, sense cap pausa.
• Quan acabem les 20 respiracions, en fem una de llarga i profunda també pel nas
• Tanquem els ulls, i ens quedem una petita estona així.......sentint.
Esperem que gaudiu molt amb la experiència i ens feu saber com us ha anat!!!

RUTA LITERÀRIA

SOM DONES comparteix un tastet de la Ruta Literària d'enguany. La preparem amb molta il·lusió perque és una oportunitat única: la protag...