dijous, 7 de maig de 2020

RESPIREM I ENS SENTIREM MILLOR

Ja fa 54 dies des de l'última activitat que estava organitzada des de Som Dones i que va haver de suspendre per culpa del COVID19. A part d'aquesta n'hem suspès algunes més que encara no n'haviem fet publicitat, però que tan bon punt poguem portar a terme ho farem. Possiblement les CAMINADES d'estiu i les PASSEJADES també se'n vegin afectades. Però que sapigueu que continuem al peu del canó, trobant-nos per video trucada i totes aquestes coses que hem après a fer servir aquests dies.
A partir d'avui i de manera regular us passarem per xarxes, exercicis, enquestes i moltes coses que estem preparant per a totes vosaltres.
Avui el grup de la Comissió Cos ens proposa començar amb:
EXERCICIS DE RESPIRACIÓ CONSCIENT
El ioga de la respiració es una pràctica genuïna i senzilla a l’abast de tothom.
L’observació de la respiració ens condueix cap a la consciència del nostre cos, emocions, pensaments i del nostre ser com a unitat.
A mesura que inhalem i exhalem de forma suau i rítmica, anem deixant enrere les preocupacions quotidianes i ens endinsem en el moment present, un recer de pau, per viure una experiència única i plena de sentit.
Avui us presentem un petit exercici de respiració, que ben segur ens pot ajudar en aquests moments encara de confinament, augmentant la nostra vitalitat i relaxant la nostra ment i cos.
Us proposem, que intenteu practicar-lo durant 7 dies, al matí quan us lleveu i al vespre abans d’anar a dormir. Si la experiència, no us ha deixat indiferents, ens agradaria que ens deixeu un petit comentari.


20 RESPIRACIONS CONNECTADES
• Es tracta que no feu cap pausa entre la inhalació i la exhalació
• Comencem fent una respiració profunda que no compta.
• Inhalem pel nas 4 respiracions normals, (connectant inhalació i exhalació).
• En fem una de llarga que es la cinquena
• Així quatre cops, sense cap pausa.
• Quan acabem les 20 respiracions, en fem una de llarga i profunda també pel nas
• Tanquem els ulls, i ens quedem una petita estona així.......sentint.
Esperem que gaudiu molt amb la experiència i ens feu saber com us ha anat!!!

CONCENTRACIÓ CONTRA LA VIOLÈNCIA MASCLISTA

Com ja vam dir fa uns mesos, cada últim dissabte de mes fem la concentració contra la violència masclista, a les 12 del migdia i al davant d...